SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Suplementy i dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zapytać się jak dawkować suplementy oraz czy warto coś do nich dokupić. Cel: Budowa masy mięśniowej Staż na siłowni - 6 miesięcy Wiek - 17lat Waga - 69kg Rozpisany trening + dieta wysoko kaloryczna Suplementy: Kreatyna monohydrat 1250 - 400x caps Beta-alanina 4000mg - 120x caps Myślę nad dawkowaniem: Kreatyna - Dni treningowe: 4 na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2017-05-01 11:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompozycja sylwetki - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] + wzrost masy mięśniowej ...i tak na zmianę. Są to wahania o 200-300g. Ostatecznie co pójdę do przodu to się cofam. Dieta w każdym miesiącu jest praktycznie taka sama. Trenuje 3x w tygodniu trening siłowy+cardio Jem ok 1200-1399kcal 28%białka 22%tłuszcze 51% węglowodany Jak ruszyć na przód? Spalać tłuszcz zyskać mięśnie? Kobieta 53kg:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 230 Data: 2023-12-02 19:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIła, kondycja - proszę o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] regularnie trenować na siłowni ale przy tym grać w piłkę nożną. W przyszłości myślę o sztukach walki ale przy mojej obecnej kondycji to samobójstwo. Proszę o rady jaki trening zacząć na siłowni czy na razie zwykłe ACT jak tak to ile? I wiadomo mam troszkę za dużą wagę, więc jaką dietę zastosować. Zależy mi na bardzo dobrej kondycji oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-07-03 18:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem.Proszę o poradę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , ale nie wiedziałem gdzie to zapytanie umieścić. Otóż mam 17 lat i ważę 66kg przy wzroście 172. Można by powiedzieć że jestem taki jak on na tym pierwszym zdjęciu : i chciałbym się spytać jaki trening byłby najlepszym rozwiązaniem żeby uzyskać efekt zbliżony do tego drugiego zdjęci? Z góry dziękuje i przepraszam jeżeli jest to w złym dziale.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2011-08-21 20:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono+KA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. Jak w temacie chce połączyc mono z KA wiec napiszcie prosze co polecacie dac przed trening co po?? Oba suple to mono wiec chyba niebedzie zadnej róznicy co kiedy dam. Jak sie myle to prosze o odpowiedz!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2007-03-16 16:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do treningow i trzezwosci - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takze diete ale efektow zbyt nie mam tylko widze jak miesnie mi znowu stawrdnialy i zaczela mi sie polepszac postawa w okolicy obreczy barkowej takto nic wiecej. Jaki trening na silowni powinienem dorzucic i czy w dwa wolne dni od basenow dni czy mam mieszac, prosze o pomoc, musze zrzucic okolo 10 kg. P.S Piwo okazjonalnie tylko w weekend [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-02-21 21:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening hantle + ćwiczenia własnym ciężarem ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na ławce skośnej, Jestem osobą pracującą i dojeżdżającą więc czasu na siłownię nie mam. Ostatnio kupiłem sobie hantle i teraz mam pytanie jak do takich ćwiczeń dołączyć trening hantlami ? Czy hantle używaż 3 razy w tygodniu a reszta ćwiczeń bez zmian ? LUb być może takie ćwiczenia z 1 dniem bez treningu są z zasady złe ? Interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-02-22 12:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego nastolatka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problem z rozpoczęciem treningów. Mianowicie chodzi mi o to , że nie wiem jaki trening byłby dla mnie lepszy, siłowy czy mięśniowy.Prosilbym tez o dobry przykładowy rospis treningu na brzuch, biceps,triceps itd... Informacje o mnie: Wiek:14,5 Wzrost:181cm Waga:64kg Typ budowy:Ektomorfik Dostęp do sprzętu: Drążek, ale siłownię mam tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2015-08-16 00:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesiac zaczalem robic cos ze swoim cialem, jadlem dziennie 2 kapsulki Kre- Alkalyn + witaminy. Przytylem z 4-4,5 kg czystej masy miesnowej. Teraz chcialbym kontynuowac swoj trening(z mysla o masie oraz rzebie, ale raczej stawialbym na mase),myslalem cos o pomieszaniu Kreatyny z HMB i tutaj nasuwa sie prosba do Was o podanie mi dobrych produktów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2006-10-05 15:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale lubię jak ktoś do mojej sprawy podchodzi indywidualnie Od pewnego czasu zacząłem uczęszczac na siłownie i chciałbym się podjąc cyklu masowego. Oczywiście dobrą dietę i trening posiadam, więc chciałbym zainwestowac w dobre odżywki. Celem moim było by złapac z kilka kilo masy mięsniowej. Jeśli chodzi o kwote to chciałbym zmieścic się w 250 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2007-04-27 16:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Lafaya, obwody

    Temat
    Trening w domu

    [...] bo to było by bez sensu chyba nie? po drugie nie chce ćwiczyć dłużej niż 1h jestem typowym ekstra ektomorfikiem.. z góry dzieki;/ jestem teraz na drugim poziomie.. zaczynałem od 6x5 powt. To mój 3 treening i doszedłem do 6x8 tak jak radzą w książce co trening zwiekszać po jednym powtórzeniu w każdym ćwiczeniu jeżeli da rade, narazie jakos idzie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-01-05 16:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla perkusisty - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbę, kolega prosił mnie żebym pomógł mu ułożyć jaktrening, który pomoże mu w grze na perkusji, chodzi głownie o wytrzymałość, kondycję. Żeby starczało powera na całe godziny prób i treningów. I właśnie tutaj mam pytania jak ćwiczyć żeby to osiągnąć, nie wiem właśnie czy powinien ćwiczyć całkowicie kondycyjnie np. bieganie pływanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2008-05-03 13:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałośc miesni ramion(MMA,BJJ,ZAPASY)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. potrzebuje fahowej pomocy. W ostatnim czasie zacząłem trenowac mieszane sztuki walki...nasze treningi opieraja sie najczesciej w parterze(dzwignie) albo stójka,(wykuczanie). Chodzi mi o to ze po 2/3 minutach moj łapy tak puchną ze nie mam siłyzawiązac buta czy utrzymac wody. poza tym szybko sie mecze.i jak piałem po 2/3 minutach w parterze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-01-13 23:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest sens? Pomocy ;-(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśni? Nie mam możliwości chodzenia w tygodniu (pn, śr, pt - sambo, wtr - siatkowka, czw - pozno kończę lekcje, a siłka jest do 16). Póki co mam karnet weekendowy i robię trening wprowadzający przez te dwa tygodnie (kazda partia w dni treningu po troszku, zeby sie wprowadzic, tak mi instruktorka kazała ). Proszę o pomoc, ewentualnie rady i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2006-03-18 20:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wziąć ph mega-h jako że kolega mi polecił na masę, trenuje już około 3 lat w sumie, chociaż tak systematycznie to około roku ponieważ zmieniłem prace i mam czas teraz na trening. I tutaj mam pytanie jak brać mega-h (generic LABZ) i czy e-bol (thermolife) może być na odblok (taki mi podpowiedział znajomy) a jeżeli tak to kiedy zacząć się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-02-11 09:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy przysiadach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wczoraj zacząłem swój trening nóg od przysiadów poprzedzony oczywiście rozgrzewką ;) Dwie pierwsze serie weszły elegancko jak zawsze tyle że już w drugiej brałem swój rekord ;) Nie jest zbyt wyśrubowany bo było to 67 kg ;) Było to 15 powtórzeń ;) W trzeciej serii zwiększyłem na 71 kg i przy 6 powtórzeniu poczułem dziwny palący ból z prawej strony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2014-08-31 13:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późny posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie na szybko.. otóż, jestem za granicą pracuje po 12 , 13 godzin dziennie, trening mogę zacząć dopiero koło 20;00 dość późno, a kończę o 22 no i jak w temacie co najlepiej zjeść na potreningową kolację aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych a jednocześnie za bardzo go nie obciążyć przed snem. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2015-07-17 22:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie maxów po makrocyklu HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] swoje maxy 15,10 i 5 bezboleśnie. Teraz jednak chcę zmienić swoje HST dość drastycznie (przejść na schemat rano/wieczór) i dołożyć (zamienić) kilka nowych ćwiczeń. Ostatni trening miałem dzisiaj. Czy wyliczanie nowych maxów "dokleić" jeszcze do tego makrocyklu a potem zrobić SD czy może wyliczyć maxy nowych ćwiczeń na początku nowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-01-09 15:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika- wiosłowanie, ściaganie rączki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ładnie widać technike obydwóch ćwiczeń. Dokąd ściągać sztange przy wiosłowaniu? Do klatki czy do brzucha? Przy rączce znowu słabo czuje plecy, bardziej bicepsy >.< Mój trening pleców to też porażka, bo sam nie wiem jak dobrać ćwiczenia, teraz robie: wiosłowanie ściaganie drążka ściąganie rączki unoszenia sztangelek w podporze martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2012-04-17 18:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dece ome i mete .. Cykl wygląda tak 10 ml deca eurochem 3x 5 omnadren jelfa i mietek polak 5mg 100 tabs... pon deca środa oma i piątek oma i codziennie po 3 tabs mety ... trening 4 razy w tyg, staram się jak tylko moge co do diety ale wiadomo są ubytki... Co sądzicie o tym cyklu i co mam dodać z supli by lepiej weszło, mam 4kg białka czystego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-04-17 17:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)